Sportowy Strzeszyn – zajęcia sportowe CIL STRZESZYN

Centrum Inicjatyw Lokalnych CIL Strzeszyn zaprasza!

Zajęcia sportowe z trenerem personalnym już od tej soboty!

Maciej Zaborowski, trener personalny, poprowadzi dla nas 5 różnych treningów. Pamiętajmy, że sport to zdrowie, a dbanie o zdrowie w dzisiejszych czasach jest szczególnie ważne!

– już w tę sobotę! 15 maja Sportowy Strzeszyn – Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup to specjalny zestaw ćwiczeń na mięśnie głębokie, które może wykonywać każdy, bez względu na wiek i poziom zaawansowania.Trening składa się z rozgrzewki, wzmacnianiu mięśni głębokich i rozciągania.Szczególnie polecany osobom ciężko pracującym i uczącym się za biurkiem.

– 12 czerwca Sportowy Strzeszyn – Płaski brzuchh

Płaski brzuch to trening, który podzielony jest na dwie części.
Pierwszą z nich stanowią ćwiczenia interwałowe wykonywane w maksymalnym tempie.
Później następuje ćwiczenie główne.
Skierowany do osób, które chcą pozbyć się zalegającej tkanki tłuszczowej i skutecznie wzmocnić mięśnie.

– 10 lipca Sportowy Strzeszyn – Trening funkcjonalny

Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej.
Polega na imitowaniu ruchów z życia codziennego ale w większym tempie i z wieloma powtórzeniami.
Skierowany dla osób z bólami dolnego odcinka kręgosłupa przez długie spędzanie czasu w pozycji siedzącej.

– 14 sierpnia Sportowy Strzeszyn – Trening na siłowni zewnętrznej

Ćwiczenia na siłowni zewnętrznej wpływają na poprawę krążenia krwi, koordynacji ruchowej oraz kondycji fizycznej.
Zajęcia skierowane dla każdego kto chcę wzmocnić swoje mięśnie.

– 11 września Sportowy Strzeszyn – Tabata

Trening tabata to wykonanie w ciągu 4 minut 8 ćwiczeń jedno po drugim z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.
Każde ćwiczenie należy wykonywać przez 20 sekund, najszybciej jak potrafimy (nie należy pomijać techniki wykonywania ćwiczeń), następnie przerwa 10 sekund i kolejne 20 sekund następnego ćwiczenia. Po wykonaniu wszystkich ośmiu ćwiczeń z serii należy
odpocząć do momentu uspokojenia oddechu, a następnie wykonać kolejne serie.

Tabata nie jest treningiem dla osób zaczynających swoją przygodę ze sportem.

Projekt realizowany jest ze środków Miasto Poznań oraz Rady Osiedla Strzeszyn
#poznanwspiera
#działajmyrazem
#cilstrzeszyn